Dieta FEMINITY POWER UP - dlaczego tak dobrze działa?

2026-02-11 12:20:47

Przedstawimy prozdrowotne korzyści wynikające z przejścia na dietę FPU

Układając diety FPU, wraz doktorem Tadeuszem Oleszukiem wzięliśmy pod lupę kobiety od stóp do głów. Składniki naszych posiłków dobraliśmy tak, aby przynosiły jak najwięcej korzyści dla zdrowia i urody.

Każda z nas jest inna, ale wszystkie piękniejemy, kiedy czujemy się zadbane, a odpowiednia dieta to klucz do zdrowia i witalności.

#1 Układ hormonalny i kostny

Kluczowe składniki: wapń, magnez, witamina D, fitoestrogeny, białko roślinne, witamina K2. Produkty, w których się znajdują, to zielone warzywa liściaste (brokuły, jarmuż), tofu, mleko roślinne wzbogacone w wapń i witaminę D, siemię lniane, soja, migdały, nasiona sezamu, pełnoziarniste zboża, soczewica, a także obecne w naszych dietach superfoods: nasiona chia, nasiona konopi, tofu i tempeh

Po 40. roku życia zmniejsza się produkcja estrogenu, co może prowadzić do zmniejszenia gęstości kości. Dieta bogata w wapń, magnez i witaminę D pomaga utrzymać zdrowie kości. Doktor Oleszczuk podkreśla, że jedzenie warzyw wpływa na utrzymanie niskiego poziomu kwasu moczowego we krwi, co dodatkowo zabezpiecza przed osteoporozą.

Fitoestrogeny, występujące w produktach sojowych (tofu, tempeh), naśladują działanie estrogenów w organizmie, co może łagodzić objawy menopauzy i wspierać zdrowie hormonalne. Witamina K2, której źródłem mogą być fermentowane produkty sojowe, wspomaga transport wapnia do kości.

#2 Układ sercowo-naczyniowy

Kluczowe składniki: kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, fitosterole, przeciwutleniacze

Produkty obecne w naszych dietach, które je zawierają, to siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona chia, oliwa z oliwek, płatki owsiane, fasola, owoce jagodowe, ciemne czekolady o wysokiej zawartości kakao, czerwona papryka, soczewica oraz superfoods: czosnek i kurkuma.

Dieta bogata w błonnik, fitosterole i zdrowe tłuszcze omega-3 pomaga obniżać poziom cholesterolu i wspiera zdrowie naczyń krwionośnych. Produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, pomagają neutralizować wolne rodniki, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Siemię lniane i orzechy włoskie są doskonałym źródłem roślinnych omega-3, które wspierają zdrowie serca.

#3 Tarczyca jest naszym największym gruczołem, w związku z tym ma największy wpływ na nasze zdrowie!

Kluczowe składniki poprawiające pracę tarczycy to jod, selen, cynk, witamina D, witamina B12

Produkty w naszej diecie, które je zawierają, to algi morskie, orzechy brazylijskie, nasiona dyni, nasiona sezamu, pełnoziarniste produkty zbożowe i roślinne źródła białka (np. soczewica, tofu)

Tarczyca odgrywa bardzo ważną rolę w procesie metabolizmu. Jod, którego dobrym źródłem są algi, jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Selen, który można znaleźć w orzechach brazylijskich, wspomaga pracę tarczycy, a cynk wpływa na regulację hormonów tarczycowych. Ważne jest również dostarczenie witaminy D, której niedobór może prowadzić do zaburzeń w funkcjonowaniu tarczycy.

Doktor Oleszczuk podkreśla, że w zapaleniu tarczycy biorą udział przeciwciała powstające w śluzówce jelit i że to codziennie przyjmowane pokarmy mają wpływ na to, jak mikroflora będzie wpływała na krwinki białe i produkcję przeciwciał. Mając świadomość, jakie pokarmy wywołują nietolerancje pokarmowe możemy z nich zrezygnować, dlatego w dietach FPU nie ma kazeiny, cukru ani tłuszczów trans.

#4 Skóra i włosy

Składniki o dobroczynnym działaniu to antyoksydanty, witaminy A, C i E, kwasy tłuszczowe omega-3 i cynk.

Produkty, w których się znajdują, to orzechy, nasiona (np. siemię lniane, chia), owoce jagodowe (truskawki, jagody, maliny), zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż), awokado, oliwa z oliwek, nasiona słonecznika, marchew i dynia.

Antyoksydanty takie jak witamina C, E i karotenoidy chronią skórę przed stresem oksydacyjnym, który przyspiesza proces starzenia. Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, co pomaga zachować elastyczność skóry. Awokado i orzechy bogate w zdrowe tłuszcze omega-3 działają przeciwzapalnie i nawilżająco, co przyczynia się do poprawy jędrności skóry i jej nawilżenia.

#5 Układ odpornościowy

Kluczowe składniki: witaminy A, C, E, selen, cynk, błonnik prebiotyczny, probiotyki.

Produkty, w których występują, to zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, kiszonki, cebula, czosnek, warzywa strączkowe oraz superfoods obecne w naszych dietach: imbir, kurkuma, miso, czosnek.

Po 40. roku życia układ odpornościowy może wymagać dodatkowego wsparcia. Warzywa liściaste dostarczają witaminy C, która wzmacnia mechanizmy obronne organizmu. Kiszonki i inne fermentowane produkty roślinne, jak na przykład miso, są bogate w probiotyki, wspierają urozmaiconą mikrobiotę jelitową niezbędną dla zachowania odporności. Czosnek i imbir działają przeciwzapalnie, wzmacniając naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Do diet FPU dołączamy napary polecane przez doktora Oleszczuka, w tym mieszankę przeciwzapalną z cynamonem, kardamonem, imbirem, goździkami i kurkumą.

#6 Funkcje mózgu i układ nerwowy

Kluczowe składniki: kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy z grupy B, magnez, polifenole, antyoksydanty.

Produkty, których występują: orzechy włoskie, nasiona chia, ciemna czekolada, awokado, pełnoziarniste produkty zbożowe, zielona herbata, rośliny strączkowe, jagody.

Zdrowie mózgu i układu nerwowego można wspierać poprzez dietę bogatą w kwasy omega-3, które poprawiają funkcje poznawcze i chronią przed spadkiem pamięci – codziennie dołączamy do naszych diet saszetkę EstaSOS-u! Orzechy włoskie i nasiona chia również są doskonałym źródłem tych kwasów tłuszczowych. Polifenole zawarte w jagodach i zielonej herbacie działają neuroprotekcyjnie, wspierając koncentrację i pamięć.

#7 Układ trawienny

Kluczowe składniki to błonnik, probiotyki, prebiotyki.

Najwięcej błonnika zawierają pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, rośliny strączkowe, cebula, czosnek, banany i szparagi, a kiszonki mają właściwości probiotyczne.

Superfoods: tempeh, miso, kimchi, kombucha

Po 40. roku życia zmienia się tempo metabolizmu, co może wpływać na trawienie. Produkty bogate w błonnik jak rośliny strączkowe i warzywa, pomagają w regulacji pracy jelit. Fermentowane produkty roślinne bogate w probiotyki odżywiają florę bakteryjną jelit, a prebiotyki takie jak cebula, czosnek czy banany stymulują rozwój korzystnych bakterii jelitowych.

W naszych dietach znajdziesz mnóstwo błonnika – i rozpuszczalnego, i nierozpuszczalnego, a doktor Oleszczuk wzbogacił je o zakwas buraczany, żeby zadbać o dostarczanie probiotyków.

Najczęściej zadawane pytania

Diety, które dostarczają dziennie mniej niż 1400 kcal są bardzo niskokaloryczne i mogą nie zapewnić organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania.
Niedobory białka, zdrowych tłuszczów, witamin i minerałów mogą prowadzić do dysbiozy, spowolnienia metabolizmu, utraty masy mięśniowej zamiast tkanki tłuszczowej, spadku poziomu energii i pogorszenia samopoczucia.
W Wege Umami zależy nam na zdrowym i zrównoważonym odżywianiu, które pozwala organizmowi prawidłowo funkcjonować. Nasze diety umożliwiają skuteczną redukcję masy ciała dzięki odpowiednio zbilansowanym posiłkom. Jeśli chcesz schudnąć, polecamy dietę 1400-1600 kcal w połączeniu z aktywnością fizyczną. Jest to bezpieczny i efektywny sposób na osiągnięcie celu bez ryzyka dla zdrowia.

Dostawy diet na soboty i niedziele realizowane są w soboty - rano znajdujesz dwie torby z jedzeniem na weekend

Reklamacje rozpatrujemy w ciągu max 5 dni roboczych. Przelewy realizujemy w ciągu 10 dni od uznania reklamacji.

10 ml EstraSosu dostarcza 50 kcal, które nie są uwzględnione w kaloryczności diety.

Nie. ROŚLINNA PACZKA WEGE UMAMI w Too Good To Go i FOODSI to sposób na ratowanie jedzenia, dlatego nie jesteśmy w stanie podać ani dokładnej kaloryczności, ani makro. Nie ważymy ani nie bilansujemy posiłków, które finalnie znajdują się w tych paczkach, a ich zawartość może się różnić między sobą w zależności od tego, co akurat ratujemy przed wyrzuceniem danego dnia. Wycena ROŚLINNEJ PACZKI WEGE UMAMI dostępnej w Too Good To Go i FOODSI
Kwota 160 zł to szacunkowa wartość rynkowa produktów przed rabatem - tak działa system TGTG i FOODSI. Klient płaci 80 zł (w tym dostawa) i otrzymuje paczkę o wartości około 160 zł.
Dla porównania - pojedyncze posiłki w ramach cateringu kosztują następująco: danie główne 41 zł, zupa 23 zł, śniadanie i kolacja po 32 zł. ROŚLINNA PACZKA zawiera minimum 5 posiłków (zwykle objętościowo większych niż w standardowych dietach) plus dodatki o wartości około 30 zł. To właśnie dlatego wartość pierwotna ROŚLINNEJ PACZKI przekracza cenę jednodniowej diety w ramach całodziennego cateringu.

Nasze jedzenie jest w 100% naturalne, świeże i nie ma w nim konserwantów. Ze względu na intensywne kolory niektórych składników (buraki, kurkuma, szpinak) i ich właściwości barwiące na produktach, z którymi się stykają w pudełku, mogą pojawić się delikatne przebarwienia. Jest to zjawisko całkowicie naturalne.

Dr. nauk med. Tadeusz Oleszczuk poleca picie zakwasu przed obiadem. Jeśli dopiero zaczynasz wprowadzać zakwas do swojej diety, zacznij od małej ilości (łyżka stołowa) i powoli zwiększaj jego ilość, żeby dać organizmowi czas na przyzwyczajenie się.

Diety opracowane we współpracy z dr. nauk med. Tadeuszem Oleszczukiem (FPU, FPU BIAŁKOWA i POWER ON) zawierają następujące mieszanki ziołowe do przygotowania naparów:

ziołowa mieszanka przeciwzapalna (skład: kurkuma, kardamon, cynamon, imbir, goździki, pieprz czarny)
wspomaga układ odpornościowy, działa antyoksydacyjnie i przeciwbólowo
najlepiej wypić rano, żeby pobudzić metabolizm
przygotowanie: zalej mieszankę gorącą wodą i zaparz pod przykryciem przez 10 minut
ziołowa mieszanka łagodząca (skład: kwiaty lipy, krwawnik pospolity, pięciornik gęsi, liście melisy, liście szałwii, skrzyp polny)
ułatwia regenerację organizmu, wycisza i uspokaja
najlepiej wypić przed snem
przygotowanie: zalej mieszankę gorącą wodą i zaparz pod przykryciem przez 10 minut
morwa biała (owoce)
reguluje poziom cukru we krwi, poprawia trawienie, wspiera układ sercowo-naczyniowy
napar (owoce zalej gorącą wodą i zaparz pod przykryciem) najlepiej wypić po południu, żeby dodać sobie energii na resztę dnia; owoce można też potraktować jako zdrową przekąskę
ziołowa mieszanka pobudzająca (skład: sencha, jagody goji, żeń-szeń koreański)
dodaje energii i poprawia samopoczucie
najlepiej wypić rano zamiast drugiej kawy
przygotowanie: zalej mieszankę gorącą wodą i zaparz pod przykryciem przez 10 minut
ziołowa mieszanka wyciszająca (skład: roiboos, bazylia tulsi, suszony ananas)
obniża poziom kortyzolu, poprawia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn
najlepiej wypić przed snem
przygotowanie: zalej mieszankę gorącą wodą i zaparz pod przykryciem przez 10 minut
ziołowa mieszanka relaksująca (skład: rumianek, chaber, babka lancetowata, dziurawiec, nagietek)
poprawia krążenie i jakość nasienia, podnosi poziom testosteronu
najlepiej wypić po pracy, żeby złapać oddech po ciężkim dniu
przygotowanie: zalej mieszankę gorącą wodą i zaparz pod przykryciem przez 10 minut